Voici ton rituel, tu le recevras également par email ✨​

📩 Pense à vérifier tes spams ou onglet “Promotions” si tu ne le vois pas d’ici quelques minutes.

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Cet exercice de respiration est un outil simple, court et profondément efficace pour ramener ton corps dans un état de calme, de sécurité et de recentrage.

 

Tu peux le faire à tout moment :

• le matin pour commencer ta journée alignée

• avant une séance ou une méditation

• après une séance pour intégrer

• ou dès que tu sens que ton mental s’emballe

 

✨ Prépare-toi pour l’exercice 🧘‍♀️

 

Avant de lancer la vidéo, prends un instant pour t’installer :

• Choisis un endroit calme et confortable, où tu ne seras pas dérangée

• Pose ton téléphone ou ton ordinateur bien en face de toi

• Prends une grande inspiration… et laisse-toi guider

 

🎥 L’exercice dure 3 minutes 50. Pendant ce temps :

🫧 Quand la bulle monte, inspire profondément

🫧 Quand la bulle descend, expire lentement

💫 Suis simplement le rythme, sans chercher à “faire bien”

 

À un moment, l’écran deviendra noir.

Ce sera le signal pour fermer les yeux… et simplement ressentir.